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    自閉

    用好“心理放大鏡”改變自己不良心態

    更新于 2021-09-25 ? | 瀏覽次數 0

    #心理咨詢# 
     
    心理咨詢師迦南老師推薦閱讀:
     
    現代人常常抱怨自己活得苦、活得累,其中很重要的原因是常常用放大鏡看苦惱,把丁點的郁悶和壞情緒放大來顧影白憐,最終難以自拔。這或許就是你不快樂的根本所在?!?/span>
     
    其實,用好你的“心理放大鏡”,放大好的,縮小壞的,生活就會變得輕松起來! 
     
     ?。埃薄 ?/span>
     
    不要“放大”情緒 
     
    曾聽過這樣一則笑話:有一個主婦,不小心打破了一只雞蛋,這本是一件很平常的事情。但是這個主婦卻想:一只雞蛋孵化后會變成一只小雞,小雞長大后變成母雞,而母雞又能夠下很多的蛋……主婦痛苦地叫喊起來:“天??!我失去了一個養雞場。”她從此開始郁郁寡歡,最后競一病不起?!?/span>
     
    別以為這只是一個笑話,現實生活中許多人都有著與這個主婦類似的心理。很多時候,我們習慣于拿著放大鏡看人看事,特別是傾向于將生活中遇到的某些不如意肆意夸大,使它成為自己思想中壓倒一切的東西,以致嚴重影響了工作與生活?!?/span>
     
    心理學家為了研究人們常常憂慮的煩惱問題,做了下面這個很有意思的實驗:參與實驗者在一個周日的晚上,把自己未來7天內所有“憂慮”和“煩惱”都寫下來,然后投入一個指定的“煩惱箱”里。過了3周之后,心理學家才打開了這個“煩惱箱”。結果發現,其中九成的“煩惱”并未真正發生?!?/span>
     
    由此可見,煩惱多是自己找來的,也就是所謂的“白尋煩惱”!一個人的快樂程度,并非決定于他擁有的多少,而是取決于他所選擇的看待生活的方式。一個悲觀的人,家纏萬貫也會每日忐忑不安;一個樂觀的人,雖身無分文卻依然可以享受清風明月?!?/span>
     
    “心理放大鏡”其實就是我們所選擇的生活態度?!?/span>
     
     ?。埃病 ?/span>
     
    走出放大苦惱的誤區 
     
    第一,認識痛苦與挫折的客觀性。遭受挫折其實是一件非常平常的事,什么失戀啦、被炒魷魚啦、受領導批評啦……”如此等等本都是生活的一部分?!?/span>
     
    第二,試著尋找放大苦惱背后的心理原因,問自己是否太過追求完美、太看重事物的結果、太注重他人的評價等。這種過分心態的存在,常常顯示著你傾向于悲觀地看待自己,拿著放大鏡看自己的缺點?!?/span>
     
    第三,正視現實的壓力??鄲赖漠a生,常常由于生活中有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突,比如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等等。我們要學會正視,并及時解決它們?!?/span>
     
    第四,尋找多途徑的愉快來源,豐富和充實自己的生活。只有這樣,心胸才能開闊,思路才能寬廣,才不至于將某些并不是特別重要的東西上升到不恰當的位置而白尋煩惱?!?/span>
     
     ?。埃场 ?/span>
     
    放大快樂你就快樂 
     
    其實,這種“心理放大鏡”并不一定只對我們產生不良的影響;相反,如果能夠很好地利用,它也能成為提高生活質量的好幫手。比如,當我們感到自卑時,可以仔細想想自己的優點,并且一條一條地將它們寫在紙上,因為,增加對自己優點的關注,無形中會提高自己的自信?!?/span>
     
    有人說現在物質生活越來越豐富,但人們的快樂卻越來越少了。這就需要我們做到一點:放大自己的快樂!放大快樂,就是尋找每一個小小的幸福,就是珍視每一個小小的快樂?!?/span>
     
    清晨起床看到好天氣、工作中受到主管的夸獎、下班回來沒有堵車、收到別人的電子賀卡、想起小時候的一件趣事……這些都是我們幸福和快樂的理由,關鍵在于你不要壓制自己而故意不以為然。如果公司多發了200元獎金、買彩票中了50元的三等獎、收到了500元稿費,這就可以當作很大的幸福和快樂來對待了。一定要釋放自己的矜持,讓這樣的幸福和快樂帶給你持久的回味! 
     
    據11.5.2《健康咨詢報》文/孫東   河南領先心理咨詢尊重原創,旨在分享,文章屬于原作者,根據網絡資料整理如涉及版權,請及時聯系刪除。


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