1. <i id="p3apn"></i>

    鄭州領先心理咨詢
    預約電話:0371-86667057 86667059 86667053
    地址:鄭州市金水區金水路英協路交叉口東南角盛潤國際廣場東座2002室
    點擊這里給我發消息 點擊這里給我發消息 點擊這里給我發消息
    我的位置: 首頁 > 心理障礙 > 社交恐懼 >
    社交恐懼

    為什么有些人網絡上是聊天達人,現實中卻是社交巨嬰?

    更新于 2023-12-27 ? | 瀏覽次數 0

    我們經??吹竭@樣的現象:

    在網絡上交友、聊天,都非常順利,如魚得水,搭訕、破冰、溝通、交談……很快就把另一個陌生人“收入襄中”成為好友。

    但他在現實中,卻害怕交流,戀愛受挫,社交退縮。

    理論上說,上天給了我們每個人一個大腦、一雙眼睛、一對耳朵、一張嘴,只要運用恰當,我們就可以按它們的能力發揮到極致。如果哪方面落后了跟不上了,有可能是我們自己在主觀上壓抑了這個功能的發揮。所以,只要找到方法,加以堅持努力,就一定可以把工作、人際、生活搞好。社交也一樣。為什么很多人不能呢?有社交障礙的心理機制是怎樣的?如何改善?

    01

    虛擬下的偽裝,讓社交“如魚得水”

    在虛擬社區里,你看不見真實的我,我看不見對面的你,是安全的。在這里,不必擔心自己內心不好的一面。

    這就是距離產生的安全感。

    有一種安全叫:我看不見你,你也看不見我。

    小周是個“鍵盤俠”,在網絡社區他有很多朋友,特別是他能很快和異性網友成為朋友,直至成為知己,甚至有的情感濃度不亞于地面女友。

    他說,我在網絡上彬彬有禮,張弛有度,對異性既能呈現溫暖的體貼,也能展現作為男性很Man的一面,所以很容易獲得她們的青睞。

    但他的苦惱在于,現實中他卻是個近乎自閉的人。一個人租住的房子里,每天在過著一個人的生活,連吃飯也點外賣。他是做IT的,很多工作可以不用去公司,直接在電腦端完成,做好了發送Email即可。

    他說,我有點怕光,有點怕陌生人,更別說交友了。

    這樣的例子很多。在社交中,他們想呆在哈里窗的第三象限“隱藏的我”區域,我知你不知,始終保持神秘的面紗。

    經典心理電影《心靈捕手》是一部反映“社交障礙”的影片,講述的是麻省理工學院一位清潔工的故事。和當下的很多年輕人一樣,片中的主人公很抗拒跟人溝通,不喜歡與陌生人社交,只喜歡在自己的圈子里,不喜歡打擾別人,也不喜歡被人打擾。但他在自己的內在的心靈世界里,卻是思維特別活躍的,以致于他清掃院子的間歇解開了一道非常難的數學難題。

    有社交恐懼障礙的人,他們總是很容易陷入自己給自己編織的牢籠,有時候難的不是如何做,而是不敢踏出第一步。

    02

    現實中的世界,低自尊導致的自信“盲區”

    說說自尊。自尊有四種類別:

    穩定性低自尊,

    不穩定性低自尊,

    不穩定性高自尊,

    穩定性高自尊。

    自尊是個體認為自己有較高的價值受到他人尊重,以獲得良好人際關系的體驗的狀態。在自尊的連續譜系上,穩定性低自尊無疑是最低水平的自尊,穩定性高自尊是最高水平的自尊。

    如果一個人長期處于前兩者特別是長期處于穩定性低自尊,他則表現為不自信、低價值,認為自己不可愛,長期屏蔽自己的自信。

    心理學意義上的“可愛”包括兩方面,

    一是,主動方面,可以主動地愛別人,可以去愛別人,有較高自尊地主動付出愛。

    二是,被動方面,覺得自己是值得被愛的,可以在愛的過程中獲得高價值感和高自尊感。

    小應是個長相甜美、個性文靜的女孩,在現實中卻讓人覺得很高冷,讓人無法靠近。同事的一句玩笑會讓她不可接受甚至黯然神傷。這讓她很苦惱。

    她說:“我現在到了結婚年齡了,但好像沒幾個人愿意接近我,雖然他們好像對我有好感。

    但我并不是不要戀愛的人啊,我也想擁有好的親密關系啊?!?/span>

    仔細了解后,發現她是個“穩定性低自尊”的人,源于早年父母對他的打擊教育。低自尊導致了“高敏感體質”,所以現實中,她極不自信,極其敏感。

    她說她有不少網絡上的好友、知己,有玩得好聊得來的異性朋友,但她想不通為什么現實中情感總是屢屢受挫。

    其實,她除了因“穩定性低自尊”屏蔽了自己的自信“盲區”外,還在成長過程中習得了“回避型依戀關系(avoidant attachment)”。

    回避型依戀,源于母嬰階段,主要表現為“與母親剛分離時并不難過,但獨自在陌生環境中呆一段時間后會感到焦慮”。從根源上看,回避型嬰兒的母親,在孩子的幼年沒有給予充足的安全依戀,有的對孩子缺乏耐心,當孩子干擾自己的計劃和活動時生孩子氣或怨恨孩子,對孩子的信號反應遲鈍;有的對孩子經常表現出消極情感,即使對孩子表達積極情感,程度也很微弱,缺乏對孩子的關注、回應,極少與孩子互動。

    成年后,形成“恐懼型(fearful)”回避依戀類型,他會因為害怕被拒絕而極力避免和他人發生緊密聯系和親密關系。他們會過度地尋求認同,但卻認為自己是不值得愛的和沒有價值的。

    在小應的咨詢過程中,處處看到她的依戀沖突,一方面覺得自己是需要朋友的,“外冷內熱”,但又覺得自己不值得被愛,而處處拒人以千里之外。

    網上是個熱情、開朗、活潑的人設,現實中卻產回避依戀的人,這是社交巨嬰的典型特征。

    03

    社交恐懼障礙的“?!?怎么拔掉?

    有社恐的人,其實他并沒有錯。

    他的內心是極其渴望親密關系的。社恐或親密關系焦慮,是親密關系的高濃度下的反向形成。

    從心理反應機制上看,他一方面渴望高濃度的親密關系,但另一方面,又害怕無法勝任這樣的親密關系,擔心在高濃度的親密關系前不自信,所以還是“回避”看來顯得比較安全。

    那么,社交恐懼障礙的“?!?如何撥掉?

    首先,接納自己社交回避問題,不回避。

    需要意識到自己的社交回避問題,它是一種社交焦慮。社交焦慮障礙(Social Anxiety Disorder),也稱為社交恐懼癥,其定義是:

    是指當遇到新的、陌生的或有社會性威脅的處境時,對陌生人警惕,對社交提心吊膽或焦慮。這種害怕起自兒童早期,且嚴重到足以引起社交功能方面的問題。社交恐怖癥患者總是處于焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相,害怕被別人觀察。與人交往,甚至在公共場所出現,對他們來說都是一件極其恐怖的任務。

    現實中,呈現這樣的幾種形式:

    赤面恐懼,看見人即在生理上有臉紅心跳的應激反應;

    視線恐懼,不敢與人對視,出現緊張、出汗等現象;

    表情恐懼,擔心自己的面部表情不自然而影響他人;

    異性恐懼,面對異性時的緊張、慌張,出現逃避、回避等心理;

    口吃恐懼,由于焦慮自己的表達而出現口吃現象。

    接納是什么?

    接納意味著:我是有社交回避的啊。

    接納意味著:我確實害怕社交很多年了。

    接納意味著:社交回避讓我難受,這是我真實的樣子。

    ……

    有人說,這有點像悖論,不抗拒它的存在,接納它,是否意味著不要改變了呢?

    其實不是,這樣的理解只是表面上的。實質上應該是:接納真實的自己,不回避問題,做好心理建設,去改變它。這猶如,把拳手縮回來,是為了更好地打出去。

    承認自己生病了,用藥或住院一段時間,是為了更好地出發!

    其次,勇敢從虛擬中走出,學會轉向。

    社交恐懼者,多伴有一些思維強迫,這種強迫心理,是一種心理僵化。心理僵化緣于內在心理穩定的“需要”。在過去的長期的工作、生活中,我們的自我建立了一套穩定的精神體系,如果輕易打破,意味著具有“精神死亡”的風險?!禤sychological Courage》一書的作者Daniel Putman認為,這種狀態的產生,是“因為人們害怕打破他們的心理穩定感(psychological stability)”。

    也許你在虛擬社交中如魚得水的狀態已經太舒適了,但人總是現實的人,需要在現實社交中獲得存在價值。

    如果這種固定的甚至僵化的心理不打破,就無法打破社交焦慮,就無法轉向,走向新的生命狀態。

    這猶如,一個司機開車進了胡同,有人說,里面很窄過不了的。但思維強迫的他不信邪,偏要往里鉆,直到車子被卡住。如果他增加一些心理靈活性,不再思維僵化,在適當的時候是一定可以出來的。

    再是,在實踐中磨煉自己,脫敏自己。

    有一部電影叫《好好先生》,影片改編自英國喜劇演員、作家丹尼·華萊士的同名自傳。主人公卡爾·阿倫已過而立之年,看似衣食無憂的,但他在婚姻、事業、機遇面前依然過得非常糟糕而窘迫 。這部電影意在鼓勵有社恐的人們要勇敢走出去,告別消極的自己,鼓起勇氣去“破繭”,成蝶,只有這樣,你才會把生活過得更美好。

    如果你一直呆在自己給自己建造的厚重的殼里,只會讓你越來越封閉,越來越無力。這樣的防御的盔甲,是你的舒服圈,如果你不勇敢走出,在實踐中去脫敏,如何獲得新生呢?

    最新上映的電影《夏日友情天》,講述的是兩個異族(魚類)小男孩為了追求各自的生活踏上人類居住地的冒險生活。如果他們不勇敢穿越海洋,變成人,不惜冒著被人類當海怪砍殺的危險,又怎樣體驗精彩的世界呢?

    鼓起勇氣,走到現實中去,走到廣場中去,是最好的解決辦法



    上一篇:社交恐懼,一種對自己的恐懼?? 下一篇:沒有了
    分享到:
    版權所有:河南領先心理咨詢有限公司 地址:鄭州市金水區金水路英協路交叉口東南角盛潤國際廣場東座2002室
    電話:0371-86667057 86667059 86667053 ?? 網址:http://www.tri-usa.com/

    豫公網安備 41010502002847號

    豫ICP備16018227號-1

    色综合av综合无码综合网站_av高清免费中文字幕_亚洲色图中文无码字幕无码_日韩中文人妻无码不卡一区